http://xn--k-eeuxcub3bzu.seesaa.net/ チアシードの効果ってどう？チアシードはダイエットを志すかたたちから人気を集めている植物の種。チアシードクッキーなど食べ方の工夫も多彩です。このサイトではチアシードの効果について、独自の考え方もいれつつお伝えしていきます。 ja http://xn--k-eeuxcub3bzu.seesaa.net/article/46643068.html チアシード、そしてサプリメントをここでは合わせて取り上げてみたいと思います。チアシードは主に、ごく少量の摂取で満腹感が得られるといったものですが、昨今は他にサプリメントといわれるものもだいぶ出回っています。悩める現代女性の願い、それは「健康的に美しくありたい・・・・・」 女性の美意識は、オシャレにメイクアップ、スキンケア、にダイエットはもちろん、 最近では体の内側から美しくなることに集中しているようです。そして今、 手軽に取り扱い出来て、内から健康的に美しくなるものとして多種... チアシードとサプリメント チアシード講師 2007-07-04T15:06:53+09:00
チアシードは主に、ごく少量の摂取で満腹感が得られるといったものですが、昨今は他にサプリメントといわれるものもだいぶ出回っています。

悩める現代女性の願い、それは「健康的に美しくありたい・・・・・」 女性の美意識は、オシャレにメイクアップ、スキンケア、にダイエットはもちろん、 最近では体の内側から美しくなることに集中しているようです。

そして今、 手軽に取り扱い出来て、内から健康的に美しくなるものとして多種多様なサプリメントが 販売され、人気を集めているようですね。

しかし本来は、これは一つの考え方ですが、チアシードで半ば強制的に満腹感を得たり、ある種人工的な面のあるサプリメントでの栄養摂取は、自然なものとはいえません。

あくまでチアシードやサプリメントを完全に否定しているわけではありませんが、こういった考え方も頭の隅に置いておいてくれればと思います。

さて、サプリメントとは「栄養補助食品」「健康補助食品」とも呼ばれており、日常生活で 不足した栄養成分を補助するための食品で、主にビタミン類ミネラル類を指します。 サプリメントは医薬品とは違い、自然治癒力や免疫力を高め、体を効率よく循環させて、病気にかかりにくくする体を作るといった、「予防効果」が認められています。

チアシードとサプリメント、二つを合わせて活用されているかたもいらっしゃることでしょう。

また、ビタミン・ミネラルの他に、ストレスを防ぐハーブ系のものや、脳の新陳代謝を 良くするイチョウ葉エキス、脳細胞を活性化させて肌組織を若返らせるセレニューム・コラーゲンも 人気を集めています。

ここまでサプリメントが日常に定着した理由は、 アンバランス食生活や働く現代人のストレスが原因にあると言われています。

しかし逆に、サプリメントが定着したりチアシードが人気を集めていること自体から学ぶべきことがある、とも思いますが。

豊富な食品が多く出回り、言ってしまえば、食べたいものが何でも手に入る時代です。

加工食品に依存しがちな人 外食が多くなりがちな人 極端な変色や、毎晩お酒を飲む人など、 偏った食生活に陥りやすいのは現代人なら無理もない状況でしょう。

また、タバコがやめられない人、仕事でのストレスが多い人、少し無理をしてる人、 不規則な生活が続いている人も多いと思います。

そうやって、知らず知らずの内に自分の体や心に負担を掛けているのです。

こういった現状から、現代人の日常生活では補いきれない栄養素や摂取しにくい有効成分などを補うといった、サプリメントが注目されているのでしょう。

現代ではサプリメント、またチアシードのようなものを手放せないという方もいることでしょう。

それが良い悪いではなく、たまに食事というものをしっかり考える時間をつくってみるのもよいのではないでしょうか。 ]]> http://xn--k-eeuxcub3bzu.seesaa.net/article/46643199.html チアシードというものをご存じですか？その効果でダイエットを志す方達から人気を集めているものです。チアシードとは、メキシコ原産の植物である「チア」の種子のことなんです。チアシードのチアという植物は、しそ科サルビアの一種。チアとはマヤ語で「力」という意味があるそうです。 チアの種が、ダイエットで注目されているチアシードなわけです。チアシードの特徴ですが、まず大きさが非常に小さく、1㎜程度のものです。 色は黒や茶褐色で表面にひび割れのような模様が入っています。ではチアシードはダイエ... チアシードとダイエット チアシード講師 2007-07-04T15:06:04+09:00
チアシードとは、メキシコ原産の植物である「チア」の種子のことなんです。

チアシードのチアという植物は、しそ科サルビアの一種。

チアとはマヤ語で「力」という意味があるそうです。

チアの種が、ダイエットで注目されているチアシードなわけです。

チアシードの特徴ですが、まず大きさが非常に小さく、1㎜程度のものです。 色は黒や茶褐色で表面にひび割れのような模様が入っています。

ではチアシードはダイエットに対してどのような効果を発揮してくれるのでしょうか。

チアシードを摂取すると、種子表面の水溶性繊維が水や胃の消化液の中で約10倍に膨張します。それによって満腹感を持続させるのです。

摂取後は満腹感があるため、間食の欲求を抑えたりということにつながるというわけです。

また、チアシードには約30％もの油分が含まれており、その油分の60％以上にαリノレン酸が含まれていて健康維持にもメリットがあるとされています。

ストレスをためながら無理な摂食、断食などをすることは体にとってよくありません。

そういった場合にできるだけ無理なく余計なカロリーの摂取を抑えられるということで、チアシードは支持を集めているのです。

さて、肥満などの問題は、日に日に深刻になっているようです。

過去の話を取り上げますが、2004年5月1日に、世界保健機関（WHO）が肥満症や心臓疾患などを防ぐためのガイドラインとして、砂糖や塩、脂肪の摂取規制を盛り込んだ「食事と運動と健康に関する世界戦略」の最終草案をまとめ、同17日からジュネーブで開くWHOの総会で採択を目指しました。

採択されればダイエット（食事療法）に関する初の国際規範となりますが、清涼飲料水・スナック・ファーストフードなどの食品業界や、キューバ、ブラジルなど砂糖生産国の抵抗は根強く、曲折も予想されていました。

草案は肥満症、心臓疾患、糖尿病などの慢性疾患が世界の死亡原因の60％を占めていると指摘、その防止策としてバランスの取れた食事と適度な運動を勧告しています。

かなり深刻に感じますね。チアシードが注目を集めている要因の一端がここにあるといえるでしょう。

特に勧められているのは、脂肪・砂糖添加物・食塩の摂取制限、動物性脂肪から植物性脂肪への転換、果物や野菜の消費増などで、各国に求める政策的取り組みとしては、課税や補助金による価格調整などを例に挙げています。

本文には摂取量の目安は盛り込まれていないようですが、注釈の形で昨年4月にWHOと国連食糧農業機関（FAO）がまとめた専門家報告書に言及されています。

この報告書では、砂糖添加物は1日あたり熱量摂取の10％未満、脂肪は同15～30％、食塩の摂取は1日5グラム未満などと記されているそうです。 ]]> http://xn--k-eeuxcub3bzu.seesaa.net/article/46642955.html チアシードは種なので気軽に食べられるものですが、同じく気軽に食べられる豆のピーナッツの話を合わせて取り上げます。皆さんのほとんどは、ピーナッツをイメージする時、「コレステロールが多い」「太る」「カロリーが高い」ことを想像するのではないでしょうか。しかし、最新の米国での研究によると、このピーナッツには食欲を抑制する作用があることがわかり、減量には最適な食材ではないかとの期待が持たれています。なんと、チアシードと似たような効果があるのではないかとみられているんですね。Purdue... チアシードとピーナッツ チアシード講師 2007-07-04T15:04:50+09:00
皆さんのほとんどは、ピーナッツをイメージする時、「コレステロールが多い」「太る」「カロリーが高い」ことを想像するのではないでしょうか。

しかし、最新の米国での研究によると、このピーナッツには食欲を抑制する作用があることがわかり、減量には最適な食材ではないかとの期待が持たれています。

なんと、チアシードと似たような効果があるのではないかとみられているんですね。

Purdue大学（米国）の食物栄養学部の研究チームは、約２８gのピーナッツ、またはピーナッツバターを毎日規則正しく食べた人のＢＭＩ値（標準体重の基準値）が通常の人に比べて低くなることを証明したそうです。

チアシードより安く、人によってはおいしく同じ効果を期待できるということでしょうか！？

この理由として、おそらく、ピーナッツが持つ高タンパク質と繊維質が、食欲を抑制し、体重増加を抑えているのではないかと結論づけています。


また、ピーナッツには、米や小麦などの炭水化物に比べ、５倍以上の腹持ちがいい、すなわち食欲を抑制しつつ満腹感を持続させる作用があることがわかったのです。

ほんとにチアシードと同じような感じですねー。

ピーナッツには、栄養素として重要な、ビタミンE、葉酸、カリウム、マグネシウム、亜鉛と同様に、不飽和脂肪酸、植物性タンパク質、繊維が豊富に含まれている他、ホルモンの源となる植物性ステロール、フラボノイドなどの抗酸化物質が豊富にふくまれています。このような今まであまり知られていなかった、ピーナッツの特性を注目してみてもおもしろいのではないのでしょうか？

ただチアシードとピーナッツで満腹感の感じ方や持続の度合がどう違うかまではこれを書いている時点ではわかりません。

チアシードとピーナッツ、ぜひ実際に両方試して比べてみるのも良いのではないでしょうか。

ここでピーナッツトリビアを。

落花生（ピーナッツ）は、南京豆とも呼ばれ、栄養価の高い成分を数多く持つ健康食材である。

落花生には、不飽和脂肪酸であるオレイン酸・リノール酸が豊富に含まれおり、これらの脂肪酸は、コレステロールを抑制する作用があり、肥満の防止に役立つ成分です。

また、腸内の善玉菌であるビフィズス菌を増やすオリゴ糖や、便通を促し、血糖値の上昇を抑える働きがある食物繊維など、がん・動脈硬化・糖尿病などの生活習慣病を予防する成分が豊富に含まれている。

落花生は、まさに現代人の健康問題を解決する機能性食品といえます。

また落花生は、「抗酸化ビタミン」「若返りビタミン」とも呼ばれるビタミンＥが豊富で、美肌効果や老化防止に働く。　

子供の成長に欠かせないビタミンＢ１、アルコールの代謝促進に効果的な働きをするナイアシンなど、落花生はビタミン類も豊富に含んでいます。

とっても優れているんですね。チアシードの存在が危ぶまれるかも！？ ]]>